在宅ワークという単語が、よく耳に入るようになりました。

オフィス勤務をしていても「今日、〇〇は在宅勤務なんですよ」なんて聞いたりしませんか？

一時期では、珍しく「え？！在宅？？」なんて驚いていましたが、最近では「あぁ、そうなんだぁ」という程度にしか感じなくなりましたよね。

そんな在宅ワーク。

うまく続けるコツをご紹介していきます。

在宅ワークを始める人

今回ご紹介する在宅ワークは、オフィスでの仕事を在宅でするほうの在宅ワークではなく、副業のほうの在宅ワークをご紹介しますね。

副業で在宅ワークを始める人って、最近すごく増えているんだそうですよ。

やっぱり外に働きに出なくていいので、本業の会社にバレないで仕事できる、とか。

自分の気持ちが乗らないときは、仕事しなくていいというような気軽さがあるからでしょうか。

ちょっとしたお小遣い稼ぎや副収入として、在宅ワークをはじめている人が多いようです。

在宅ワークを続けるコツとは？　①　腰痛に注意！

私は声を大にして言いたい。

在宅ワークを長く続けるコツは、腰痛に注意することだと。

それは、在宅ワークは基本的にずっと座りっぱなしなお仕事だからです。

オフィス勤務でも同じじゃない？って思うかもしれません。

ですが、在宅ワークだと、オフィス勤務よりも座ったままの状態が長いのです。

案外オフィス勤務のときって、座ったり立ったりという動作があるんですよ！

ちょっと集中して仕事していたら、あいたたた、と腰が痛くなることが多いのです。

腰だけではありません。

尾てい骨も痛いのです。

ちょっと身動きすると痛む尾てい骨。

これは辛い。

どうしても在宅ワークだとラクな姿勢で仕事してしまうということも、理由のひとつかもしれませんね。

ですが、腰痛がひどいと、仕事に集中することができません。

尾てい骨痛も同じです。

在宅ワークを始めたら、腰痛ケアをしっかりするようにしましょう！

これは、大事なコツです。

ちゃんとしっかり、メモを取ってくださいね！

在宅ワークを続けるコツとは？　②　仕事場を作ろう

自分が仕事をする空間を作りましょう。

仕事部屋を作ることができれば理想的ですね。

視覚的にも雰囲気的にも「この部屋は仕事をする部屋だ」という認識ができれば、気持ちが切り替わるものです。

ですが、なかなか仕事部屋を用意するということは難しいですよね。

そんな時は、仕事はこの場所でするというように同じ部屋の中でも、場所を決めておくといいのではないでしょうか。

やはり気持ちの切り替えは大切です。

仕事の延長線上にプライベートがあるのも、プライベートの中に仕事があるのも、しっかり集中することができないのでよくありません。

区別をしっかりすることが、在宅ワークを長く続けるコツなんです。

在宅ワークを続けるコツとは？　③　適度な運動

これは最初にご紹介した腰痛ケアにも通ずるものがあります。

毎日外に出ることもなく、在宅ワークしているとどうしても運動不足になってしまいます。

せっかく家から出ないで仕事することができるのに！

と思う人もいるかもしれません。

最初はそう思うでしょう。

しかし、だんだん外に出たくなってきます。

やっぱり、ずっと動かないままというのは体が疲れてくるものなのです。

運動は大事です。

腰痛ケアにも。

尾てい骨ケアにも。

何もジムに通って、筋トレしましょう！というわけではありません。

ちょっと散歩で外に出る。

１０分くらいウォーキングをする。

毎朝コーヒー飲んでるけれど、今日はコンビニまでコーヒーを買いに行ってみよう。

そんな軽い気持ちの運動でいいんです。

在宅ワークも運動も、軽い気持ちでするほうが長続きするコツなんです。

在宅ワークを続けるコツとは？　④　間食は控える

家にいると、口さみしいときについ食べ物を口に入れてしまいます。

自分以外は、誰もいませんからね。

何を食べながら仕事していても、怒られることはないんです。

しかし、それでは体に悪いのは目に見えています。

ブクブクと太ってしまうことでしょう。

それを避けるためにも、仕事中は間食を控える。

そのように決まりを作りましょう。

際限なく食べてしまうことにもなりかねませんからね。

口に入れるにしても、キャンディだけにする、とか。

ナッツだけ、などオフィスにいるときに口にしていたものだけ、というようにしましょう。

在宅ワークを続けるコツとは？　⑤　休みを作る

在宅ワークをしていてありがちなのが、ずーっと仕事をしてしまう、です。

本業だと定時になったら早く帰りたいと思っているのに、在宅ワークだとどうしてずっと仕事しちゃうの？

と思ってしまうことでしょう。

それは、やはり在宅ワークは「仕事をすればするだけ報酬を得ることができるから」ではないでしょうか。

本業だと、残業手当は出ても「これだけやれば、いくらの報酬になる！」というような達成感はあまり感じませんよね。

しかし在宅ワークだと、その達成感を感じることができるんです。

すべて自分の頑張りです。

これだけ自分が頑張ったから、これだけの報酬を得ることができたんだ。

それは自信にもつながります。

それは良いことなのですが、休みはちゃんと取らなくてはいけません。

無理はやはりどこかで、限界が来てしまいます。

在宅ワークを長く続けるコツは、無理せず休む、です。

在宅ワークを続けるコツとは？　⑥　健康診断を受ける

在宅ワーク１本でしている人は、健康診断を受ける機会がなくなってしまいますよね。

本業であれば、毎年の定期健康診断を受けることができますが、フリーランスだと自分で予約して自分で赴かなくてはいけません。

そうなってくると、つい「面倒くさい」という気持ちが、ムクムクと湧き上がってきます。

後回し後回しにして、気づいたら体に不調が・・・

なんてことにもなりかねません。

長く在宅ワークの仕事を続けたい。

そう思っている人だけではなく、自分の人生を長く続けたいとみなさん誰もが思っていることですよね。

そんな自分のために、しっかり定期健康診断を受けるようにしましょう。

毎年、時期を決めておくと忘れずに済みますよ。

おすすめはやはり、自分の誕生日なのではないでしょうか。

自分の誕生日に、自分の健康を気遣う。

自分の誕生日であれば、いつだっけ？なんて忘れてしまうこともありません。

しっかり予約をして、自分の健康状態をチェックするようにしてくださいね。

在宅ワークを続けるコツとは？　⑦　愚痴を言う

他に人たちがたくさんいるオフィスでは、仕事に対してや上司に対して、得意先に対してなどの愚痴を同僚に話したりしますよね。

仕事帰りに飲みながら、ランチのときになど、さまざまな場面で愚痴を言う機会は訪れることでしょう。

ですが、在宅ワークなら？

誰に愚痴を言ったらいいの？

いつ、愚痴を言ったらいいの？

愚痴を言っても「へー、そうなんだ。でも家で仕事してるのってラクでいいよね」なんて言われそうって思っちゃいますよね。

だけど、家で仕事をしていても、外で仕事をしていても愚痴は溜まるものです。

それを吐き出す場所を作りましょう。

SNSなどで在宅ワーカーの知り合いを作るなどして、メッセージのやり取りが出来ればいいですね！

同じ在宅ワーカー同士、仕事の内容を話すことはできませんが、愚痴は似たり寄ったりのはず。

「あるある！」なんて話せば、気持ちもスッキリしますよ！

在宅ワークは心と体のバランスが大切

いかがでしたか？

今回は、長く在宅ワークを続けるためのコツについてご紹介してきました。

在宅ワークは１人でする仕事。

だからこそ、心の健康も、体の健康も自分でしっかりケアしてあげる必要があるんです。

仕事を長く続けるためにも、自分のことを大切にしてあげてくださいね。